Archivos de Categoría: Masa muscular

¿Cómo aumentar la masa muscular para mujeres?

El estar en buena condición física, a parte de que es fundamental para llevar una vida adecuada, el factor atractivo que brinda es considerable. Sea cual sea la razón por la que quieras trabajar en tu cuerpo, hay muchos factores a considerar. Está claro que existen diferencias notorias en este proceso para hombres y mujeres. […]

Fascia: Qué es y por qué es importante

chico haciendo ejercicio

La fascia o el sistema fascial es una parte esencial de nuestro cuerpo. Nos ayuda para el correcto funcionamiento anatómico, fisiológico y biomecánico de todas las estructuras corporales como son órganos, músculos, huesos, ligamentos, etc. A pesar de ello, pocas personas saben cómo darle un cuidado adecuado a la fascia. Si lo que te interesa […]

¿Cómo recuperar masa muscular?

Hombre ejercitandose con pelota medicinal

La pérdida de masa muscular genera falta de energía y fuerza para realizar las actividades cotidianas. Por ende, también puede ocasionar riesgos en nuestra salud. ¿Sería posible recuperar la masa muscular de nuestro cuerpo para no enfermar? A partir de los 40 años, nuestro organismo empieza a realizar cambios físicos y uno de ellos es […]

Fibras musculares: Qué son, su importancia y más

fibras de musculo

Las fibras musculares son una parte esencial de nuestro cuerpo. Nos ayudan a diario a realizar distintos tipos de movimientos físicos. A pesar de ello, pocas personas saben cómo darle un cuidado adecuado a estas fibras. Si lo que te interesa es saber más sobre las fibras musculares, su cuidado y cómo fortalecerlas, presta atención […]

Musculatura profunda: Importancia, función, ejercicios y más

Hombre musculoso

Los músculos son tejidos que están unidos al esqueleto humano o animal, y cuentan con la capacidad de contraerse y, al mismo tiempo, de relajarse, lo que ocasiona movimientos controlados gracias a su unión con el cuerpo. Poseen gran elasticidad y flexibilidad, gracias a sus células o fibras musculares. El sistema nervioso controla las fibras […]

¿Cuáles son las contraindicaciones de los BCAA?

Mujer preparando suplementos

Los BCAA son aminoácidos de cadena ramificada (leucina, isoleucina y valina) y se han vuelto populares en el mundo deportivo. Debido a que promueven la hipertrofia muscular, aumentan la fuerza y disminuyen el dolor muscular que genera el ejercicio. Es necesario mencionar que estos aminoácidos no son sintetizados por el organismo, solo pueden ser obtenidos […]

¡El beneficio del estiramiento en el ejercicio!

Siempre hemos oído la necesidad de hacer estiramientos después de una clase de gimnasia, de correr o de practicar algún deporte, pero, ¿sabemos realmente cuál es el motivo de esta rutina? Los estiramientos, por sí mismos, son necesarios y muy recomendables después de practicar algún ejercicio físico. Por el contrario, si se realizan antes, se […]

¿Qué es el agarre supino?

Imagen de hombre musculoso

Para ejercitarnos podemos utilizar una gran diversidad de ejercicios. Además, dependiendo del agarre que utilicemos, nos enfocaremos en una serie de músculos. Con ello, conseguimos especializar nuestro entrenamiento. El agarre supino aporta variedad y eficacia a nuestro ejercicio. El agarre supino guía nuestro esfuerzo hacia los músculos que nos permiten flexionar el brazo y fortalecen […]

¿Cómo hacer flexiones? Aprende las 10 básicas

hombre haciendo flexiones

Las flexiones son un ejercicio básico para el entrenamiento atlético y de fuerza. Sin embargo, aunque se consideran muy populares, muchos aún las realizan de forma incorrecta y sin activar los músculos adecuados. Dominar desde la flexión tradicional hasta la más avanzada, es vital si quieres desarrollar tu fuerza, equilibrio y coordinación. Si estás empezando […]

¡Los mejores ejercicios para piernas y glúteos que debes incluir a tu rutina!

Mujer atractiva que estira las piernas después de correr en la playa

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud es un estado de bienestar físico, mental y social. Es decir, no solo la ausencia de afecciones o enfermedades. Para alcanzar ese estado de bienestar, es necesario la actividad física regular. Entre las rutinas que se realizan para mejorar la salud, existen los ejercicios para […]