Archivos de Categoría: Fitness

Abdominales isométricos: Qué son, beneficios y más

Además de los ejercicios isométricos, es importante también añadir una dieta balanceada y saludable, que permita reducir grasa y tonificar la zona abdominal.

Ningún entrenamiento estaría completo sin los clásicos abdominales. El trabajo abdominal suele ser primordial al momento de entablar una rutina. No obstante, al pensar en estos ejercicios, muchas personas piensan en la misma posición donde nos colocamos boca arriba, ponemos las manos en la nuca y elevamos el tronco. Sí, estos ejercicios son efectivos, pero […]

Los mejores 6 ejercicios de movilidad

chicas entrenando

¿Sientes más cansancio de lo normal? ¿Sientes que tienes el cuerpo contracturado, “duro” o adolorido sin razón aparente? Este tipo de sensaciones fisiológicas pueden encontrarse directamente ligadas a la falta de capacidad de movimiento de las articulaciones. Dicha capacidad es sumamente relevante para tener y mantener un buen estado de salud físico. El estilo de […]

Los mejores ejercicios con peso corporal

No cabe duda de que la actividad física es una de las claves principales para mantenernos saludables. En este sentido, los ejercicios con peso corporal son una opción ideal para mejorar nuestra salud, físico e, incluso, nuestro humor. Sin embargo, lo más importante es que se pueden hacer desde la comodidad del hogar. Los beneficios […]

Agujetas: Son necesarias para el aumento de la masa muscular?

Mujer en cama con dolor de espalda

La agujeta es el término coloquial a una lesión que aparece en los deportistas y que consiste en el dolor de músculo, posterior a haber realizado una práctica física. Su nombre en la medicina es, Dolor Muscular de Origen Tardío que en ingles se denomina D.O.M.S. o Delay Onset Muscular Soreness. Las agujetas afectan a […]

¿Cuándo tomar BCAA?

Joven preparando proteinas

Si eres un atleta de alto rendimiento, un aficionado al fitness, o solo quieres presumir de músculos bien definidos, seguramente debes realizar una rutina fuerte de ejercicios con regularidad. En efecto, lograr grandes cambios en tu cuerpo, requiere mucha constancia y disciplina, así como una buena nutrición. En la actualidad, los suplementos deportivos son una […]

Diario de entrenamiento: Qué es, ventajas y recomendaciones

Llevar un diario de entrenamiento es una práctica muy importante para evaluar el desempeño deportivo. No solo es fundamental para los atletas de alto rendimiento. También, es una herramienta útil para todas las personas que hacen actividad física en cualquier nivel. No importa el peso que levantes o la distancia que corras. “Lo que no […]

Dominadas negativas: qué son, beneficios y más

¿Te gustan las cosas eficaces?, o ¿prefieres sudar la gota gorda para conseguir tus objetivos? Sea del tipo de persona que seas, este artículo es para ti. Hoy, conocerás el ejercicio más exigente y eficaz para construir una espalda fuerte. ¡Anímate a probarlo! Y, podrás presumir de una envidiable postura, y unos brazos musculosos y […]

Síntesis de proteínas: Su importancia para el desarrollo muscular

alimentos ricos en proteina

La síntesis de proteínas es algo necesario para nuestro organismo. Un buen desarrollo muscular no sería posible sin ellas. Por esto, los expertos recomiendan siempre una dieta variada, pero equilibrada. Si somos conscientes de ello, tenemos que ayudar a nuestro cuerpo a realizar más fácilmente estas tareas. A continuación, te mostraremos cómo. En este artículo, […]

Supercompensación: Qué es, beneficios y más

chicos en el gimnasio

¿Es la primera vez que escuchas hablar de la supercompensación? Es verdad que puede resultar un concepto bastante confuso. A grandes rasgos, la supercompensación es un elemento clave a la hora de incrementar nuestro rendimiento físico. Asimismo, puede ser aplicada tanto por principiantes como por deportistas de élite. Por lo general, los deportistas más amateurs […]

Hacer ejercicio en ayunas

Dos personas ejercitándose al amanecer

Llevamos años escuchando hablar del ejercicio en ayunas. Se oyen maravillas de él: que adelgaza mucho y rápido, que mejora el rendimiento deportivo, pero, ¿realmente es así? Las diversas prácticas en el mundo del deporte nos llevan a descubrir nuevas modalidades y ampliar conocimientos sobre el funcionamiento de nuestro cuerpo. Por eso, hemos querido investigar […]