Archivos de Categoría: Fitness

Los mejores ejercicios con aros

Los aros son utilizados en muchos deportes por sus extensos beneficios. Son indicados para trabajar fuerza, hipertrofia, resistencia, estiramiento y desarrollar habilidades motrices. Los ejercicios que nos ofrece esta modalidad de entrenamiento son muchos y variados. Por ello es una buena manera de trabajar todas las partes del cuerpo. Existen múltiples variedades de aros deportivos […]

Pre-entrenos caseros

Los pre-entrenos caseros son suplementos empleados por los deportistas antes de entrenar. Los atletas lo consumen a fin de alcanzar un máximo rendimiento. Muchos especialistas en la materia, indican que a la hora de entrenar en cualquier disciplina deportiva es recomendable consumir, al menos 20 minutos antes, algún alimento o bebida que brinde la energía […]

Marcar abdominales: 3 consejos para lograrlo

Marcar abdominales

¿Por qué no consigo marcar los abdominales? ¿Cuánto tiempo me llevará conseguirlo? Lograr llegar a tener (¡Y conservar!) unos abdominales de ensueño se trata mucho más de ser metódico que de recurrir a trucos mágicos. Sin dietas estrictas ni largas jornadas de ejercicios extenuantes que solo van a comprometer negativamente nuestra salud, puedes conseguirlo. En […]

Mantras en Yoga: ¿cuáles son sus beneficios?

Seguramente si conoces el yoga, hayas escuchado hablar de la recitación de mantras, asociado a esta práctica. Incluso es probable que al hablar de mantras en el yoga se te represente la imagen de una persona meditando. Pero, ¿sabes realmente qué son los mantras en el yoga y cuáles son sus beneficios? En este artículo […]

4 alternativas a la proteína Whey

4 alternativas a la proteína Whey

Las proteínas, en general, son fuentes de energía para el cuerpo y aportan los aminoácidos esenciales (aquellos que el cuerpo necesita, pero no puede fabricar). La proteína Whey es uno de los suplementos dietéticos más populares comercializados para los atletas y personas físicamente activas que quieren mejorar la retención de nitrógeno y aumentar la masa […]

Los mejores 7 ejercicios aeróbicos

¿Disfrutas montar bicicleta o saltar la cuerda? ¿Te gusta bailar o ir a la piscina a nadar? Probablemente no lo sabías, pero realizando cualquiera de estas actividades, estás realizando ejercicios aeróbicos. Esta clase de rutinas te aportan mayor facilidad de resistencia, incrementa la capacidad pulmonar y es beneficioso para el sistema cardiovascular. El estilo de […]

¿Cuántas calorías se queman al día?

¿Cuántas calorías se queman al día

Las calorías son un tema bastante común cuando se trata de perder peso, al iniciar un nuevo régimen alimenticio o entrenamiento. Sin embargo, no hay un número exacto acerca de cuántas calorías se queman al día. Eso depende de tu estilo de vida. Una persona sedentaria quemará menos calorías que una persona físicamente activa, por […]

Cómo perder grasa corporal: 5 consejos que no conocías

Cómo perder grasa corporal

Los estereotipos estandarizados en la actualidad nos incitan a buscar el cuerpo perfecto para poder encajar. En este sentido, perder grasa corporal puede parecer una tarea sencilla, si nos sometemos a una dieta estricta o iniciamos un tratamiento con suplementos dietéticos. Pero, ¿no es mejor perder grasa mediante unos hábitos saludables? La alimentación, el ejercicio […]