Archivos de Categoría: Fitness

¿Qué es el incline bench press?

Como ya sabemos, hacer actividad física de manera regular trae infinitos beneficios para nuestro organismo y el Incline bench press (press de banco inclinado) no es la excepción. Es uno de los ejercicios más populares cuando buscamos fortalecer nuestros pectorales, brazos y hombros . Se enfoca en la parte superior del pecho, mayormente en la […]

Ejercicio para principiantes: Beneficios, tipos y recomendaciones

“Cuida de tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir.” Sabemos que el trabajo, el hogar y el estudio nos demandan mucho tiempo, por lo que podríamos estar teniendo un estilo de vida inactivo o sedentario. De acuerdo a expertos en salud señalan que un estilo de vida sedentario de alto nivel tiene […]

Sentadillas con barra: beneficios, técnica, riesgos y más

Las sentadillas, o squats en inglés, son a nivel global uno de los ejercicios más populares para las rutinas de work-out. ¿Qué más se podría agregar a este ejercicio tan simple y completo? Sin quitar la simpleza del ejercicio, la implementación de una barra es la adición ideal para integrar el tren superior y, a […]

Dieta de volumen: qué es, consejos y más

Cuando decimos la palabra dieta nuestra cabeza tiende a imaginarse una rutina orientada hacia la reducción de peso. Un sacrificio presidido por el cuidado en las comidas: controlando porciones, evitando algunos nutrientes y algunos otros regímenes, forman parte de la idea que solemos tener sobre que es una dieta. Sin embargo, nada más alejado de […]

Curl femoral: qué es, beneficios y más

Hacer ejercicio es fundamental para llevar una vida equilibrada. No solo en el aspecto físico, sino también mental. Está comprobado que reduce las posibilidades de contraer cáncer, diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares . La cantidad de ejercicio necesario para ti dependerá del objetivo al que quieras llegar. Este artículo se enfocará en brindarte todo […]

Cómo hacer peso muerto: 6 trucos sencillos

El peso muerto es un ejercicio muy completo, en donde intervienen tanto las extremidades inferiores como superiores de nuestro cuerpo. Su realización es muy simple, ya que consiste en pararse frente a una barra, y flexionar las rodillas para agarrarla y subir hasta que el cuerpo quede completamente recto . Este tipo de ejercicios, trae […]

Remo vertical: beneficios, técnica correcta y más

Probablemente si has llegado aquí, te encuentras buscando ejercicios de tonificación, fortalecimiento muscular y que refuercen el tren superior. El remo vertical, también conocido como remo al cuello o remo al mentón, es uno de los ejercicios que más se ha popularizado. Sin embargo, hacerlo mal, puede causar lesiones de distinta gravedad. Te invitamos a […]

Los 7 beneficios de las sentadillas con mancuernas

Las sentadillas con mancuernas tienen muchos más beneficios de los que la mayoría pueda imaginar. La realidad es que es uno de los ejercicios más completos que existen . Son consideradas uno de los mejores ejercicios porque sus principales beneficios se aplican a la vida diaria. Es un ejercicio muy interesante para complementar otras disciplinas. […]

¿Se puede perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo?

En la actualidad, los estereotipos y cánones de belleza han hecho que mucha gente busque el cuerpo ‘perfecto’. Por eso, muchas personas buscan perder peso, ganar músculo y hacer desaparecer esas supuestas imperfecciones. Sin embargo, este proceso no es nada fácil a pesar de lo que pueda parecer y muchos van por el camino corto. […]