Archivos de Categoría: Fitness

Los 20 mejores ejercicios para trabajar los abdominales isométricos

pareja haciendo planks

¿Quieres conseguir un vientre plano y bonito? ¡Estás en el artículo indicado! Seguro que cuando piensas en hacer abdominales son los típicos tipo crunch los que te vienen a la mente. Queremos introducirte en el mundo de los abdominales isométricos, porque en la variedad está la clave. Y sí, también es esencial tener un estilo […]

Ejercicios con pesas: beneficios, recomendaciones, tipos y más

Aunque en la Antigua Grecia no existían las pesas tal cual las conocemos hoy, entonces ya se practicaba el levantamiento de peso, y sus resultados han quedado grabados para siempre en algunas de las esculturas que han viajado a través de los siglos hasta la actualidad. Hoy en día, esta actividad ha evolucionado bastante, pero […]

Posturas de yoga: Descubre las mejores y cómo ejecutarlas

La práctica del yoga se basa en la ejecución secuencial de posturas, también conocidas como asanas. Las posturas de yoga son consideradas ejercicios muy completos por las que obtenemos beneficios como el desarrollo del equilibrio y la flexibilidad o el fortalecimiento del cuerpo . Por otro lado, múltiples estudios asocian la práctica de asanas con […]

Ejercicios de flexibilidad: Beneficios, contraindicaciones y ejemplos básicos

chica haciendo estiramiento de piernas

¿Entre los tipos de ejercicios existentes los más básicos son los ejercicios de flexibilidad, y son aquellos utilizados previamente a cualquier actividad física. Lamentablemente, no son tomados en cuenta a pesar de los grandes beneficios que aportan para cualquier rutina deportiva. Estos ejercicios también se pueden realizar como rutina deportiva diaria, pues, está demostrado que […]

Rutina Cardio: Las 3 mejores rutinas de cardio para hacer en casa

rutinas de cardio

Estamos acostumbrados a relacionar los ejercicios cardiovasculares o mejor conocidos como cardio, con rutinas estacionarias de alta resistencia como los que hacemos en la máquina elíptica. Sin embargo, las mejores rutinas cardio son ejercicios compuestos por múltiples articulaciones y músculos para la mayor quema de calorías. Los ejercicios de cardio son el  entrenamiento más popular […]

¿Cómo eliminar la grasa abdominal?

Parece algo muy obvio y muy familiar para todos, pero tener grasa abdominal esconde mucho más de lo que vemos a simple vista. Pero siendo realistas, la mayoría de nosotros queremos deshacernos de ella por cuestiones estéticas. Sin embargo, el motivo principal debería ser las múltiples enfermedades y patologías que nos puede acarrear con el […]

¿Qué es el ayuno intermitente?

En la actualidad, todo el mundo habla sobre el ayuno intermitente. Es importante tener claro que no puede considerarse una dieta, puesto que esta pauta implica restringir alimentos durante un tiempo determinado, mientras que el concepto de dieta alude a la ingesta habitual de alimentos y bebidas. Se trata de un plan de alimentación que […]

¿Qué es el ejercicio superman y por qué debes empezar a hacerlo?

El ejercicio es muy importante y siempre debería ser parte de nuestro día a día, ya que te ayuda a estar más concentrado, enfocado, libera toxinas, y nos hace sentirnos más activos y saludables. Además, no debemos olvidar que la actividad física es importante para llevar una vida saludable. Solo necesitarás invertir 30 minutos al […]

Hot Yoga: Beneficios, ejercicios y más

Seguro que si oyes hablar de yoga, se te vienen a la mente muchos estilos. Cada uno persigue un objetivo y tiene unas particularidades diferentes. El abanico es muy amplio, y existen desde las técnicas más tranquilas o espirituales, hasta las más dinámicas e intensas. Pues bien, uno de los estilos más tardíos en empezar […]

¡Los mejores ejercicios para bíceps que debes conocer!

Los bíceps grandes indican al mundo que has puesto mucho sudor en el gimnasio. Los bíceps son un músculo pequeño, pero para crecer se necesita tiempo, conocimiento y programación intelectual. Es posible que los bíceps no sean el grupo muscular más grande de tus brazos, pero pueden ser los más notables dada su posición en […]