Archivos de Categoría: Fitness

Ejercicios para mejorar la flexibilidad: Consejos y recomendaciones.

chica haciendo estiramiento

Existen muchos mitos sobre la práctica de algunas actividades físicas y su relación con el desarrollo de la flexibilidad. El yoga es una de esas actividades que suma partidarios a su larga lista de seguidores. Lo mejor de todo es la diversidad de público: lo practican mujeres, hombres, jóvenes y personas de la tercera edad. […]

Alimentos con proteínas: cuáles son y cómo combinarlos

proteinas en alimentos

¿Qué tan consciente eres de las proteínas en los alimentos? Este es un grupo muy importante y amplio en nuestra alimentación. El mismo engloba una parte extremadamente fundamental en el funcionamiento del cuerpo humano. Puede que sepas que las proteínas son grupos esenciales para nuestro cuerpo. Por otro lado, probablemente, desconoces los alimentos que pertenecen […]

¡Los 20 mejores ejercicios para abdominales inferiores del 2021 hasta el momento!

Los abdominales inferiores son la parte final del abdomen y están situados debajo de la famosa “tableta” o six pack. A pesar de que habitualmente se practiquen los tradicionales “abdominales”, la mayoría de estos entrenamientos trabajan principalmente la parte superior del abdomen. Por ello, para los abdominales inferiores se necesita unos ejercicios más específicos. En esta […]

BCAAs: ¿Qué son y para qué sirven?

BCAAs

El interés por la salud y la estética ha crecido en lo últimos años. Como resultado, se produjo un masivo aumento en la venta de suplementos para perder peso y mejorar el rendimiento. Lo que llevó a que el mercado se vea “bombardeado” de todo tipo de productos con diferentes sustancias. Sin embargo, muchas veces […]

Rutina de bíceps: Técnica y consejos para entrenar mejor

hombre entrenando biceps

Poseer bíceps definidos y fuertes es el sueño de la mayoría de los hombres y mujeres. Aunque pequeños, son los músculos más utilizados en la vida cotidiana y tienen un gran impacto visual. Precisamente por esto, te ayudarán a tener una buena consideración de tu potencia, pero también de tu autoestima. En este artículo, te […]

¡Los mejores ejercicios de velocidad que debes conocer!

ejercicios de velocidad

En el deporte, entrenamientos o cuidado de salud es importante conocer la importancia de los ejercicios de velocidad. Estos ejercicios son complementarios al cuidado de una vida saludable. Además, aportan mayor movilidad, agilidad o resistencia. La velocidad es una de las capacidades físicas que permite hacer acciones en el menor tiempo posible. Sin embargo, esto […]

¡Los 9 mejores ejercicios para el abdomen!

¿Te da pereza ponerte en forma o, por el contrario, eres deportista? En este artículo, te explicaremos los mejores ejercicios para fortalecer tu abdomen. Así, podrás obtener un vientre plano y marcado. Además, los puedes hacer en casa, gratis y en poco tiempo. Pero, sobre todo, te permitirán llevar una vida saludable. Recuerda para lograr […]

¿Cómo se estira el músculo Psoas?

estiramiento de espalda

Como veremos a continuación, el músculo Psoas está ubicado en la espalda. El Psoas abarca la última vértebra torácica y las cinco vértebras lumbares. Pasando por la Cresta ilíaca hasta llegar a la pierna. El estiramiento de este músculo es muy importante. Muchos de los dolores lumbares y de cadera son provocados por la falta […]

Elevaciones laterales con mancuernas: técnica, beneficios y más

elevaciones laterales con mancuernas

Las elevaciones laterales con mancuernas nos permiten mantener nuestro cuerpo activo y sano. Desde pequeños se nos dice que debemos hacer ejercicios para estar fuertes. Las elevaciones laterales con mancuernas nos permiten, justamente, desarrollar fuerza. Además, son unos de los ejercicios que más se realiza para trabajar los hombros. Una rutina que incluya actividad física, junto […]

¡Los 7 mejores ejercicios para tríceps!

triceps en barras paralelas

El tríceps -tres cabezas en latín- es un músculo situado en la parte posterior del brazo (tríceps braquial). Es más grande que el bíceps, ya que abarca un 60% del volumen total del brazo. Es el principal extensor del antebrazo en la articulación del codo. Está formado por 3 porciones: porción larga, vasto interno y […]