Archivos de Categoría: Fitness

Cómo realizar sentadillas goblets correctamente

Una goblet squat, o también denominado “sentadilla en copa”, es un ejercicio que trabaja la parte inferior del cuerpo. Usualmente se utiliza una pesa rusa o una mancuerna a la altura del pecho para realizar el ejercicio. Para notar resultados luego de hacer este ejercicio, es necesario acompañarlo de una dieta saludable, y otros ejercicios, […]

Ejercicios de hombros con mancuernas: Uso, beneficios, errores y más

¿Quieres comenzar a hacer ejercicio? ¿No sabes por dónde empezar? Iniciarte en el mundo de la actividad física, te llevará un tiempo. Además, tendrás que aprender mucho sobre el tema. No obstante, si no sabes por dónde empezar, te recomendamos que contactes con un profesional de la actividad física. Los ejercicios de hombros son una […]

Parkour: qué es, beneficios, riesgos y más

Últimamente la palabra parkour ha sonado más de lo habitual. Este fenómeno se ha vuelto mundial. Todo el mundo conoce el parkour y se impresiona con las personas que logran practicarlo. Pero a la vez mucha gente tiene miedo de probarlo por temor a hacerse daño. Piensan que es inevitablemente peligroso y que hay que […]

Calambres abdominales: qué son, causas y cómo evitarlos

Los calambres abdominales son reacciones espasmódicas que se originan en la zona del abdomen debido a diferentes razones y que en ocasiones pueden ser muy dolorosas. Ya que cada persona tiene una resistencia muscular distinta, es importante conocer a fondo las razones por las que este problema puede surgir y cuándo aparece como remediarlo. A […]

¿Qué es el Bulking?

El Bulking es el aumento del volumen muscular lo que implica aumentar el peso corporal y la masa muscular incrementando la ingesta calórica. Asimismo, necesitamos realizar entrenamientos de fuerza e hipertrofia durante un determinado periodo para poder alcanzar nuestros objetivos. Las personas que les interesa hacer Bulking lo hacen por razones deportivas o simplemente necesitan […]

Los mejores ejercicios para el equilibrio del 2021

Ser capaz de mantener el equilibrio sin ningún problema puede ser un símbolo de buena salud. El equilibrio es fundamental dentro de nuestras vidas, ya que nos permite tener un buen centro de gravedad. A esto le incluimos una serie de beneficios, como lo es la agilidad y la prevención de caídas a futuro. Sin […]

Rutina de pecho: Los mejores ejercicios para principiantes

Conseguir marcar el pecho y aumentar su volumen requiere de constancia. No es tarea difícil si te enfocas en una buena rutina. Como principiantes el camino a seguir es enfocarse en el control de movimientos y no levantar mucho peso. Comenzar a sentir que el músculo trabaja. Al tratarse de un grupo muscular grande, puedes […]

¿Qué es el incline bench press?

Como ya sabemos, hacer actividad física de manera regular trae infinitos beneficios para nuestro organismo y el Incline bench press (press de banco inclinado) no es la excepción. Es uno de los ejercicios más populares cuando buscamos fortalecer nuestros pectorales, brazos y hombros . Se enfoca en la parte superior del pecho, mayormente en la […]

Ejercicio para principiantes: Beneficios, tipos y recomendaciones

“Cuida de tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir.” Sabemos que el trabajo, el hogar y el estudio nos demandan mucho tiempo, por lo que podríamos estar teniendo un estilo de vida inactivo o sedentario. De acuerdo a expertos en salud señalan que un estilo de vida sedentario de alto nivel tiene […]

Sentadillas con barra: beneficios, técnica, riesgos y más

Las sentadillas, o squats en inglés, son a nivel global uno de los ejercicios más populares para las rutinas de work-out. ¿Qué más se podría agregar a este ejercicio tan simple y completo? Sin quitar la simpleza del ejercicio, la implementación de una barra es la adición ideal para integrar el tren superior y, a […]