¿Entre los tipos de ejercicios existentes los más básicos son los ejercicios de flexibilidad, y son aquellos utilizados previamente a cualquier actividad física. Lamentablemente, no son tomados en cuenta a pesar de los grandes beneficios que aportan para cualquier rutina deportiva. Estos ejercicios también se pueden realizar como rutina deportiva diaria, pues, está demostrado que […]
Estamos acostumbrados a relacionar los ejercicios cardiovasculares o mejor conocidos como cardio, con rutinas estacionarias de alta resistencia como los que hacemos en la máquina elíptica. Sin embargo, las mejores rutinas cardio son ejercicios compuestos por múltiples articulaciones y músculos para la mayor quema de calorías. Los ejercicios de cardio son el entrenamiento más popular […]
El yoga es una disciplina antigua cuyo objetivo es mejorar el bienestar físico y mental de quienes lo practican. Su origen está en la India, aunque hace ya tiempo que se ha consolidado en Occidente. Consiste en una serie de ejercicios físicos o posturas que ayudan a ponerse en forma y a controlar el peso […]
Parece algo muy obvio y muy familiar para todos, pero tener grasa abdominal esconde mucho más de lo que vemos a simple vista. Pero siendo realistas, la mayoría de nosotros queremos deshacernos de ella por cuestiones estéticas. Sin embargo, el motivo principal debería ser las múltiples enfermedades y patologías que nos puede acarrear con el […]
En la actualidad, todo el mundo habla sobre el ayuno intermitente. Es importante tener claro que no puede considerarse una dieta, puesto que esta pauta implica restringir alimentos durante un tiempo determinado, mientras que el concepto de dieta alude a la ingesta habitual de alimentos y bebidas. Se trata de un plan de alimentación que […]
¿Quieres disfrutar de una “salud de hierro”? ¡No estás solo! Y es que estar enfermo es una experiencia de lo más desagradable. Por esa razón, muchas personas se preguntan cómo fortalecer el sistema inmune para mantener a raya la enfermedad y reducir al mínimo los periodos de reposo y convalecencia. Aunque no podemos prometerte una […]
Seguramente has oído hablar sobre la deficiencia de fósforo, se trata de un mineral que en ciertos casos puede presentar deficiencias en el organismo que nos lleven a preguntarnos ¿Cómo podemos evitar una deficiencia de este mineral? En muchos casos son carencias producto de una enfermedad crónica, entre otras, incluso de una mala alimentación. Existen […]
¡Pecar por picar! Comer entre horas es casi inevitable. Seguramente, te ha pasado que en algún momento del día tienes ganas de algo dulce o salado y quieres matar el gusanillo con algo rico pero saludable. El consumo saludable es una clara tendencia del mercado. No hace falta que tengas una dieta estricta o que […]
La quinoa se ha convertido en uno de los alimentos más populares y con razón. Es un superalimento, considerado como un pseudo cereal, es muy completo se recomienda para deportistas, embarazadas, niños, diabéticos, personas con problemas de colesterol e incluso depresión. Es, además, buena para bajar de peso y combatir el estreñimiento. Sus excelentes propiedades […]
¿Habías oído hablar acerca de la fibra alimentaria? Este es un término muy común en el área de la nutrición que, si bien no todos somos conscientes de ello, juega un papel fundamental en el funcionamiento del cuerpo humano. La fibra alimentaria es imprescindible para un plan de alimentación balanceado. Aun así, puede que muchos […]