Archivos de Categoría: Blog

Ejercicios de flexibilidad: Beneficios, contraindicaciones y ejemplos básicos

chica haciendo estiramiento de piernas

¿Entre los tipos de ejercicios existentes los más básicos son los ejercicios de flexibilidad, y son aquellos utilizados previamente a cualquier actividad física. Lamentablemente, no son tomados en cuenta a pesar de los grandes beneficios que aportan para cualquier rutina deportiva. Estos ejercicios también se pueden realizar como rutina deportiva diaria, pues, está demostrado que […]

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Rutina Cardio: Las 3 mejores rutinas de cardio para hacer en casa

rutinas de cardio

Estamos acostumbrados a relacionar los ejercicios cardiovasculares o mejor conocidos como cardio, con rutinas estacionarias de alta resistencia como los que hacemos en la máquina elíptica. Sin embargo, las mejores rutinas cardio son ejercicios compuestos por múltiples articulaciones y músculos para la mayor quema de calorías. Los ejercicios de cardio son el  entrenamiento más popular […]

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¿Cómo eliminar la grasa abdominal?

Parece algo muy obvio y muy familiar para todos, pero tener grasa abdominal esconde mucho más de lo que vemos a simple vista. Pero siendo realistas, la mayoría de nosotros queremos deshacernos de ella por cuestiones estéticas. Sin embargo, el motivo principal debería ser las múltiples enfermedades y patologías que nos puede acarrear con el […]

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¿Qué es el ayuno intermitente?

En la actualidad, todo el mundo habla sobre el ayuno intermitente. Es importante tener claro que no puede considerarse una dieta, puesto que esta pauta implica restringir alimentos durante un tiempo determinado, mientras que el concepto de dieta alude a la ingesta habitual de alimentos y bebidas. Se trata de un plan de alimentación que […]

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¿Cómo fortalecer el sistema inmune? Los 5 mejores consejos

¿Quieres disfrutar de una “salud de hierro”? ¡No estás solo! Y es que estar enfermo es una experiencia de lo más desagradable. Por esa razón, muchas personas se preguntan cómo fortalecer el sistema inmune para mantener a raya la enfermedad y reducir al mínimo los periodos de reposo y convalecencia. Aunque no podemos prometerte una […]

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Deficiencia de Fósforo: Síntomas, prevención, alimentos y más

hombre tomando casulas con fosforo

Seguramente has oído hablar sobre la deficiencia de fósforo, se trata de un mineral que en ciertos casos puede presentar deficiencias en el organismo que nos lleven a preguntarnos ¿Cómo podemos evitar una deficiencia de este mineral? En muchos casos son carencias producto de una enfermedad crónica, entre otras, incluso de una mala alimentación. Existen […]

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Quinoa: propiedades, valor nutricional, recetas y más

La quinoa se ha convertido en uno de los alimentos más populares y con razón. Es un superalimento, considerado como un pseudo cereal, es muy completo se recomienda para deportistas, embarazadas, niños, diabéticos, personas con problemas de colesterol e incluso depresión. Es, además, buena para bajar de peso y combatir el estreñimiento. Sus excelentes propiedades […]

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¿Qué es la fibra alimentaria?

¿Habías oído hablar acerca de la fibra alimentaria? Este es un término muy común en el área de la nutrición que, si bien no todos somos conscientes de ello, juega un papel fundamental en el funcionamiento del cuerpo humano. La fibra alimentaria es imprescindible para un plan de alimentación balanceado. Aun así, puede que muchos […]

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